由于為某些傳統文化所囿，歷史上有關房室養生術方面的功法與知識一直很難以公開的方式傳播。“養生鐵襠功”既以秘傳方式流傳，其流派眾多，方法各異。但萬變不離其宗，其最根本的實質是對外生殖器進行物理刺激、按摩，促進局部血液循環，改善、提高其生理功能。練習“鐵襠功”，等同于給予睪丸定期保養：經常按摩睪丸及其外周圍組織可以改善、提高睪丸的血液供應，促使其生產制造雄激素的生理功能處于最佳狀態。練精化氣，以氣化神，神足血氣旺，從而使性能力也變得強勁。陽痿，早泄是男子的常見病，為性功能障礙的一種。患者多伴有性欲減退，頭暈耳鳴，腰酸背痛，健忘失聰，遺精等病癥，歸根到底的病源都是腎精不足，而“養生鐵襠功”則旨在強腎固精，對于陽痿和早泄的病人有很明顯的功效。

         鐵襠功通過在大腦有意識的主導下進行按摩引導，配合動作、意念、器械，使意、氣、力合一，引起神經元和神經末梢興奮，經過傳輸神經將沖動傳導到各級神經中樞，再由中樞傳至各種反應器，因此就會引起機能組織臟器發生變化，驅邪扶正，調理氣血，最終去病強身，延年益壽。

1、取坐位，全身放松，配合呼吸，兩手拇指、食指、中指分別捻動陰莖根部、陰囊上方之輸精管，左右各49次，動作先輕后重，以捻動時舒適不痛，輕微酸脹為度。逐步加力，最后以能聽見咯咯的聲音也不痛為止。

2、揉丹，用兩掌心夾住兩睪丸，意貫掌心，順時針，逆時針各百次，逐漸加大力度，每天堅持，可坐在被窩中練習。

3、掛襠，也就是在睪丸上掛重物操練。這也是鐵襠功中極為重要的一步，能掛到十斤以上就能達到養生的作用，許多腎虧的毛病就能逐漸減輕，甚至痊愈。特別是陽痿，早泄，腰痛，肺病。我師父曾經教過幾個有難言之隱的腎虧患者，堅持練習了三個月后病情明顯好轉，找回了男性的尊嚴，那個開心勁就甭提了。不過掛襠功夫一定要有經驗的老師的指導下操練，自行盲目地練習會事倍功半，甚至受傷。

4、還有本門秘傳的童子功用以增強內氣，強化腎元，是鐵襠功不可或缺的內功。通過內氣充溢骨髓，補益內臟。此外，還有針對襠部的數種操練方法，有經驗的朋友自行修習。